jak sie bic

[...] 2s i wycisk sztangi zza głowy 2 s bic;uginanie ramion z sublinacją nadgarstka 2s / uginanie ramion w uchwycie młotkowym 2s triceps;wyciskanie francuskie hantli 2s /nie wiem jak to się nazywa sztangę zza głowy podnoszę go góry brzuch;skłony tułowia / podnoszenie nóg w leżeniu po 2s wykonuję po 12 powtórzeń w przypadku wspięć na palce brzucha 25 [...]

[...] boleć i tak ból narastał. Dziś rano na pośladku jest widoczna opuchlizna i jest wyczuwalna wieksza temperatura. Ból jest nie przyjemnym ale da się wytrzymać, naj gorzej jak trzeba dupę posadzić. Myślę o zmianę igły na 0.7 Dodam że pierwszy raz biorę tą firmę, myślicie że mój organizm się przyzwyczaić po kolejnych biciach. Doradzcie coś [...]

[...] po 5 seri Wt Plecy 5 ćw po 4 serie Sr wolne Czw łapy ( bikol i Tric ) 3x4 + 3x4 Piątek Barki 5 ćw po 4 serie sobota nogi 5ćw po 4 serie 2 opcja Pon Klata 20 s + tric 12 s sr plecy 20 s + bic 12 s Pt nogi 20 + barki 20 3 opcja rozłozyc to na 4 dni ale nwm jak i według mnie wyjae mi sie ta pierwsza opcja najlepsza ale proszę o pomoc

[...] na mase (grzbiet, barki, klata, bic, tric, przedramie), jednak chciałbym sie wziąć jeszcze za brzuch. Różnica polega na tym, że brzuch chce robić na rzeźbe, a nie na mase, jak reszte. Czy to będzie ze soba kolidowało? Podkreślam, że diete mam dostosowaną do treningu masowego. Jeżeli nie ma problemu, to jakie wykonywać ćwiczenia na brzuch, ile [...]

[...] z cyklem prop+winko dzisiaj poszedł 4 strzał, no i własnie, nie czuje za bardzo zeby coś łupało. Skoro to 4 strzał wydaje mi sie ze powinno juz klepać, jedyne co czuje to dobra pompe na siłce i jakias godzine po strzale podwyzszona temp ciala ale czuje sie dobrze nie tak jak gorączka i tak caly dzień. Nie wiem czy dalej bić czy odstawić?

[...] 5 seri Wt Plecy 5 ćw po 4 serie Sr wolne Czw łapy ( bikol i Tric ) 3x4 + 3x4 Piątek Barki 5 ćw po 4 serie sobota nogi 5ćw po 4 serie 2 opcja Pon Klata 20 s + tric 12 s sr plecy 20 s + bic 12 s Pt nogi 20 + barki 20 3 opcja rozłozyc to na 4 dni ale nwm jak i według mnie wyjae mi sie ta pierwsza opcja najlepsza ale proszę o pomoc

[...] heliosem bo chce pozbyc się oponki oczywiscie micha pod kontrolą . Mam w planach zacząć od 1ml dziennie (po 0,5 na bok). Chciałbym się dowiedziec czego sie spodziewać po DP jak z samopoczuciem? Minusy tego? Kiedy najlepiej bić przed czy po śniadaniu? Czy mogę dorzucić do tego T5? Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - 14071991 w dniu [...]

Czytalem faq , ale z tego co sie doczytalem to po ile serii trzeba robic, ze trzeba poprzedzic rozgrzewka itp , ale chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia mam robic na rzezbe ? Chodzi mi tylko o rzezbe klatki , bic , tric , ramiona ( nogi , brzuch , plecy nie ;p , chyba ze same sie uksztaltuja przy okazji ;p ) jak to potrzebne to moj wzrost to [...]

witam Mam problem dziś podczas gry w piłkę jak zacząłem biegać szybciej to mi szybciej zaczęło serce bić i jak by bolało ze nie mogłem biegać. Przestałem i sie uspokoiło ale jak znów zacząłem to sie powtórzyło było tak 3 razy. Co to może być?

Witam Odrazu zaznaczam że czytałem podwieszone posty , i przeczytałem temat do którego będziecie odsyłac ludzi proszących o ocene planu , ale jakoś lepiej mi się zrobi jak ktoś ocenki ten plan więc proszę o ocene tego planu . 1 Przysiady\Martwy Ciąg 2 Wspięcia na palce 3 Wyciskanie na płaskiej 4 Drążek\Wiosłowanie 5 Wycisk zza głowy od czubka [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Zwracam się do Was o poradę. Otóż od 6 miesięcy jadę na cypionacie, bije co 5dni 1ml.Z góry zaznaczam że moim celem nie były jakieś ogromne przyrosty, raczej forma hrt. Wiadomo, 40lat na karku, trudno utrzymać mięso itp. Z dawkowania i efektów jestem zadowolony ale martwi mnie jedno. Otóż od kilku tygodni czasami [...]

Planuje 200mety 5mg + 30 strzalow propa Rozpisze ktos sensowne dawkowanie propa wiem ze co 2-3 dzien bic ale wole jak ktos sensownie ujmie + jaka meta obecnie najlepsza i jaki prop niechce by sie wy***ki trafily wiem mete zamierzam 5mg. Pol roku temu wiem, ze eap swietnie kopal. W zamian odwdziecze sie sogiem

[...] mono vitalmaxa. Na poczatku szlo super. Sila skoczyla. W 4 tygodnie bic urosl mi o 2cm za to w piatym a teraz 6 leci tydzien nic. Stoi w miejscu wszystko za to w pasie mi jakies 1,5 cm doszlo. Dziwna sprawa czemu to sie tak zatrzymalo. Dieta jest jaka byla, no moze troche sie polakomilem i dlatego doszlo w brzuchu ale bialko trzymam jak [...]

[...] boleć i tak ból narastał. Dziś rano na pośladku jest widoczna opuchlizna i jest wyczuwalna wieksza temperatura. Ból jest nie przyjemnym ale da się wytrzymać, naj gorzej jak trzeba dupę posadzić. Myślę o zmianę igły na 0.7 Dodam że pierwszy raz biorę tą firmę, myślicie że mój organizm się przyzwyczaić po kolejnych niciach. Doradzcie coś [...]

Siemka Tak jak w temacie. Wyskoczyła mi opryszczka i tu pytanie czy nadal walić enan czy poczekać aż zejdzie. Niby świadczy o tym że organizm osłabiony, ale wydaje mi się że po prostu zaraziłem się od kumpla jak mi wody dawał. Bić dalej i się nie obawiać czy poczekać?

siemano mam 16 lat ( I technikum ) jakos 170 cm i chodze 3 razy w tygodniu na silke pon ( klata bic ) sro ( tric bary) sob ( plecki) Chcialbym do tego dolozyc jeszcze jakies cwiczenia na wyskok bo ogolnie ostatnio zajralem sie koszem i chce rozwijac sie w tym kierunku :> ale nie wiem jak polaczyc te oba treningi :) prosze o pomoc :D

witam, tabelka uproszczona: wzrost: 184 waga:83 pas: 86 biceps: 39 udo: 60+ staz: 2+ wiek: 23 się zastanawiam czy bić po 50mg propa czy 100? cykl pierwszy, chcę jak najbardziej lajtowy. propek będzie z malay tiger, we flakonie 10ml/100mg na 1ml. i jeśli już zdecyduję się na 50mg - to nie ma problemu żeby do strzykawki 0,5ml wciągać?

Trenuje juz boks rok czasu i na sparingach calkiem niezle to wychodzi ale mojim zdaniem niewszyscy sie nadaja do boksowania(ja jestem chyba jednym z nich)bo jak wyjde na osiedle i jakis koles zaczyna to mam blokade i nie moge sie przelamac zeby go udezyc.Czy da sie cos z tym zrobic,wiem ze nietrenuje boksu zeby bic sie na osiedlu ale czasami [...]

[...] 3. Niedziela : Nogi , barki ( ekspander , przysiady , wznosy , wykroki ) no i troche brzuszkow :) Lepiej robic wszystko po trochu czy lepiej sie skupic na 1 czesci tak jak wypisalem czy lepiej w kazdy ten dzien wszystko co tu opisane tylko po trochu thx z gory :) bo np tutaj zrobie 2h na bic plecy brzuch a tam raptem kilka minut na [...]

Witam mam problem ponieważ.Cwicze od 9 lat Judo przedtem 1 cwiczylem karate ale zawsze jak mam sie z kims bic to sie boje ze dostane chociaz mam brązowy pas w judo .pomozcie jak z tym radzic sobie